Trener biegania

Dobiegaj do celu, który wczoraj wydawał się niemożliwy

Indywidualne plany treningowe dla biegaczy na dystansach 5km, 10km, półmaraton, maraton i ultra. Coaching oparty na danych i prawdziwym zrozumieniu Twojego ciała.

Radosław Kowalikowski podczas biegu

Kim jestem

Radosław Kowalikowski

Swoją przygodę ze sportem zaczynałem od najmłodszych lat na boisku piłkarskim. Przez wiele lat to właśnie piłka nożna wypełniała większość mojego czasu, jednak w pewnym momencie musiałem podjąć decyzję o zmianie kierunku. To wtedy zacząłem biegać.

Za namową znajomych wystartowałem w pierwszych zawodach i przepadłem. Początkowo trenowałem sam: podpatrywałem różne metody, chłonąłem wiedzę z podcastów i książek. Dziś mam za sobą 10 lat doświadczenia biegowego i dziesiątki startów – od szybkich „piątek” po mordercze ultramaratony. Po drodze współpracowałem z wieloma trenerami, ucząc się różnych szkół i podejść do treningu. Na własnym organizmie przetestowałem dziesiątki rozwiązań.

Dziś jestem certyfikowanym trenerem biegania (norma EQF4 i standard CIMSPA). Pomagam biegaczom niezależnie od ich poziomu zaawansowania oraz terenu, w którym lubią biegać (od asfaltu po góry).

Wierzę, że podstawą każdego sukcesu w sporcie jest dobra relacja. Dlatego we współpracy z podopiecznymi stawiam na wzajemne zaufanie, szacunek i otwartą komunikację.

Kwalifikacje i osiągnięcia

01

Certyfikowany Trener Biegania

Certyfikat zgodny z normami EQF4 i standardem CIMPSA.

02

10+ lat doświadczenia

Ponad dekada procesu treningowego, próbowania na sobie różnych metod treningowych i startów w zawodach.

03

Współpraca z różnymi trenerami

Stały rozwój poprzez wymianę wiedzy i doświadczeń z innymi specjalistami.

04

Wszechstronne doświadczenie

Bieganie asfaltowe, trailowe, ale również ultra.

Jak pracuję

Zasady, którymi kieruję się w pracy z podopiecznymi

Dane, nie dogmaty

Każdy plan opieram na tętnie, tempie, historii treningów i wynikach. Nie korzystam z gotowych szablonów — korzystam z Twoich liczb.

Długoterminowe myślenie

Nie sprzedaję skrótów. Buduję bazę, która posłuży przez lata — bo kontuzja rok po zakończeniu współpracy to dla mnie porażka.

Dostępność

Buduję relacje z zawodnikami opartej na komunikacji i dostępności.

Specjalizacje

Trenuję biegaczy na każdym dystansie

5 km
Szybkość i forma
10 km
Wytrzymałość tempa
Półmaraton
21,097 km
Maraton
42,195 km
Ultra
50 km i więcej
Trail
Góry i bezdroża

Proces

Jak wygląda współpraca?

01

Bezpłatna konsultacja

Wstępna rozmowa podczas, której opowiadasz o swoim celu, historii treningów i dostępnym czasie.

02

Analiza i plan

Otrzymujesz indywidualny plan treningowy z wyjaśnieniem każdej sesji.

03

Trening i feedback

Realizujesz plan, ja analizuję dane i dostosowuję obciążenie co tydzień.

04

Start w zawodach

Każde potencjalne starty omawiamy razem, planując strategię i każdy etap.

Pakiet dopasowany do Twoich celów

Plan indywidualny

250/ miesiąc

Kompleksowe wsparcie dopasowane do Twojego celu i możliwości.

  • Zdefiniowanie celu treningowego
  • Analiza wideo techniki biegu
  • Reedukacja dysfunkcji biomechanicznych
  • Analiza aktualnego stanu wytrenowania wraz z omówieniem wyników
  • Plan treningowy dopasowany do aktualnych możliwości
  • Stałe konsultacje i wsparcie mentalne
  • Wskazówki dotyczące regeneracji
Zacznij współpracę

Masz pytania? Umów bezpłatną konsultację — odpowiem na wszystkie pytania.

Najczęstsze pytania

Czy muszę mieć doświadczenie, żeby zacząć współpracę?

Nie. Pracuję ze wszystkimi biegaczami. Pomogę Ci zdefiniować cel, dostosuję obciążenie do Twojego poziomu.

Jakiej aplikacji używamy do śledzenia treningów?

Korzystam z TrainingPeaks lub Garmin Connect, w zależności od Twoich preferencji i posiadanego sprzętu. Plan jest dostępny z wyprzedzeniem na cały tydzień.

Co się dzieje, jeśli zachoruję lub muszę pominąć treningi?

Plan jest na bieżąco dostosowywany do Twojej rzeczywistości — nie do idealnego scenariusza. Choroba, podróż, kiepski tydzień w pracy — to wszystko uwzględniam.

Jak długo trwa minimalna współpraca?

Minimalny okres to 1 miesiąc. Ale realny efekt widać po 3 miesiącach — i taki horyzont polecam jako punkt startowy.

W jaki sposób się komunikujemy?

Plany treningowe i raporty z treningów prowadzimy w aplikacji Ardent Coach lub w standardowym arkuszu Excel – wybór narzędzia należy do Ciebie. Do codziennego kontaktu i omawiania spraw bieżących służy nam WhatsApp.

Kontakt

Zacznijmy od rozmowy

Bezpłatna konsultacja — opowiesz mi o swoim celu, ja powiem Ci szczerze, jak mogę pomóc i co byś musiał zmienić.

Napisz do mnie

Wolisz pisać bezpośrednio?

Co dzieje się po wysłaniu wiadomości?

  1. 1.Odpisuję w ciągu 24 godzin z propozycją terminu rozmowy.
  2. 2.Przeprowadzamy rozmowę przez Google Meet lub telefon.
  3. 3.Jeśli zdecydujesz się na współpracę, ustalamy kolejne kroki i przygotuję dla Ciebie plan.

Gotowy na swój najlepszy sezon biegowy?

Zacznijmy od rozmowy. Bezpłatna konsultacja — bez zobowiązań, za to z konkretnym planem działania.

Umów bezpłatną konsultację →