Trener biegania
Dobiegaj do celu, który wczoraj wydawał się niemożliwy
Indywidualne plany treningowe dla biegaczy na dystansach 5km, 10km, półmaraton, maraton i ultra. Coaching oparty na danych i prawdziwym zrozumieniu Twojego ciała.

Kim jestem
Radosław Kowalikowski
Swoją przygodę ze sportem zaczynałem od najmłodszych lat na boisku piłkarskim. Przez wiele lat to właśnie piłka nożna wypełniała większość mojego czasu, jednak w pewnym momencie musiałem podjąć decyzję o zmianie kierunku. To wtedy zacząłem biegać.
Za namową znajomych wystartowałem w pierwszych zawodach i przepadłem. Początkowo trenowałem sam: podpatrywałem różne metody, chłonąłem wiedzę z podcastów i książek. Dziś mam za sobą 10 lat doświadczenia biegowego i dziesiątki startów – od szybkich „piątek” po mordercze ultramaratony. Po drodze współpracowałem z wieloma trenerami, ucząc się różnych szkół i podejść do treningu. Na własnym organizmie przetestowałem dziesiątki rozwiązań.
Dziś jestem certyfikowanym trenerem biegania (norma EQF4 i standard CIMSPA). Pomagam biegaczom niezależnie od ich poziomu zaawansowania oraz terenu, w którym lubią biegać (od asfaltu po góry).
Wierzę, że podstawą każdego sukcesu w sporcie jest dobra relacja. Dlatego we współpracy z podopiecznymi stawiam na wzajemne zaufanie, szacunek i otwartą komunikację.
Kwalifikacje i osiągnięcia
Certyfikowany Trener Biegania
Certyfikat zgodny z normami EQF4 i standardem CIMPSA.
10+ lat doświadczenia
Ponad dekada procesu treningowego, próbowania na sobie różnych metod treningowych i startów w zawodach.
Współpraca z różnymi trenerami
Stały rozwój poprzez wymianę wiedzy i doświadczeń z innymi specjalistami.
Wszechstronne doświadczenie
Bieganie asfaltowe, trailowe, ale również ultra.
Jak pracuję
Zasady, którymi kieruję się w pracy z podopiecznymi
Dane, nie dogmaty
Każdy plan opieram na tętnie, tempie, historii treningów i wynikach. Nie korzystam z gotowych szablonów — korzystam z Twoich liczb.
Długoterminowe myślenie
Nie sprzedaję skrótów. Buduję bazę, która posłuży przez lata — bo kontuzja rok po zakończeniu współpracy to dla mnie porażka.
Dostępność
Buduję relacje z zawodnikami opartej na komunikacji i dostępności.
Specjalizacje
Trenuję biegaczy na każdym dystansie
Proces
Jak wygląda współpraca?
Bezpłatna konsultacja
Wstępna rozmowa podczas, której opowiadasz o swoim celu, historii treningów i dostępnym czasie.
Analiza i plan
Otrzymujesz indywidualny plan treningowy z wyjaśnieniem każdej sesji.
Trening i feedback
Realizujesz plan, ja analizuję dane i dostosowuję obciążenie co tydzień.
Start w zawodach
Każde potencjalne starty omawiamy razem, planując strategię i każdy etap.
Pakiet dopasowany do Twoich celów
Plan indywidualny
Kompleksowe wsparcie dopasowane do Twojego celu i możliwości.
- ✓Zdefiniowanie celu treningowego
- ✓Analiza wideo techniki biegu
- ✓Reedukacja dysfunkcji biomechanicznych
- ✓Analiza aktualnego stanu wytrenowania wraz z omówieniem wyników
- ✓Plan treningowy dopasowany do aktualnych możliwości
- ✓Stałe konsultacje i wsparcie mentalne
- ✓Wskazówki dotyczące regeneracji
Masz pytania? Umów bezpłatną konsultację — odpowiem na wszystkie pytania.
Najczęstsze pytania
Czy muszę mieć doświadczenie, żeby zacząć współpracę?
Nie. Pracuję ze wszystkimi biegaczami. Pomogę Ci zdefiniować cel, dostosuję obciążenie do Twojego poziomu.
Jakiej aplikacji używamy do śledzenia treningów?
Korzystam z TrainingPeaks lub Garmin Connect, w zależności od Twoich preferencji i posiadanego sprzętu. Plan jest dostępny z wyprzedzeniem na cały tydzień.
Co się dzieje, jeśli zachoruję lub muszę pominąć treningi?
Plan jest na bieżąco dostosowywany do Twojej rzeczywistości — nie do idealnego scenariusza. Choroba, podróż, kiepski tydzień w pracy — to wszystko uwzględniam.
Jak długo trwa minimalna współpraca?
Minimalny okres to 1 miesiąc. Ale realny efekt widać po 3 miesiącach — i taki horyzont polecam jako punkt startowy.
W jaki sposób się komunikujemy?
Plany treningowe i raporty z treningów prowadzimy w aplikacji Ardent Coach lub w standardowym arkuszu Excel – wybór narzędzia należy do Ciebie. Do codziennego kontaktu i omawiania spraw bieżących służy nam WhatsApp.
Kontakt
Zacznijmy od rozmowy
Bezpłatna konsultacja — opowiesz mi o swoim celu, ja powiem Ci szczerze, jak mogę pomóc i co byś musiał zmienić.
Gotowy na swój najlepszy sezon biegowy?
Zacznijmy od rozmowy. Bezpłatna konsultacja — bez zobowiązań, za to z konkretnym planem działania.
Umów bezpłatną konsultację →